Протеин
catalog_blockArray
(
[0] => Интернет _Чел
[1] => _Розничные
)
Быстрый просмотр
Быстрый просмотр
Быстрый просмотр
Есть в др. магазине
Интернет-магазин Чел
3 310 руб.
Розничные
3 890 руб.
Быстрый просмотр
Нет в наличии
Интернет-магазин Чел
120 руб.
Розничные
130 руб.
Быстрый просмотр
Есть в наличии (6)
Интернет-магазин Чел
1 440 руб.
Розничные
1 690 руб.
Быстрый просмотр
Быстрый просмотр
Быстрый просмотр
Быстрый просмотр
Есть в наличии (16)
Артикул: popeye whey908_cookie
Интернет-магазин Чел
2 970 руб.
Розничные
3 490 руб.
Быстрый просмотр
Быстрый просмотр
Быстрый просмотр
Быстрый просмотр
Есть в наличии (2)
Интернет-магазин Чел
2 340 руб.
Розничные
2 750 руб.
Быстрый просмотр
Быстрый просмотр
Есть в др. магазине
Интернет-магазин Чел
130 руб.
Розничные
150 руб.
Быстрый просмотр
Быстрый просмотр
Есть в др. магазине
Интернет-магазин Чел
2 800 руб.
Розничные
3 290 руб.
Быстрый просмотр
Есть в др. магазине
Интернет-магазин Чел
8 240 руб.
Розничные
9 690 руб.
Быстрый просмотр
Есть в наличии (6)
Интернет-магазин Чел
3 910 руб.
Розничные
4 590 руб.
Быстрый просмотр
Протеин — это важный компонент питания, который играет ключевую роль в функционировании нашего организма. В данной статье мы подробно рассмотрим, что такое протеин, для чего он нужен, где его можно встретить, из каких источников его получают, а также как правильно употреблять для достижения оптимальных результатов.
Что такое протеин?
Протеин, или белок, представляет собой органическое вещество, состоящее из длинных цепочек аминокислот, которые связаны между собой пептидными связями. Аминокислоты, в свою очередь, являются строительными блоками белков и делятся на незаменимые и заменимые. Незаменимые аминокислоты организм не может синтезировать самостоятельно, поэтому их необходимо получать с пищей. Протеин — это не просто один из макроэлементов, таких как углеводы и жиры, а жизненно важный компонент, который участвует в множестве процессов, включая рост и восстановление тканей, выработку гормонов и ферментов, а также поддержание иммунной системы.
Белки составляют основу всех тканей и органов в нашем теле. Например, в мышцах содержится около 20% белка, в костях — около 30%, а в волосах и ногтях это число может достигать 90%. В медицине протеин часто ассоциируется с белковыми молекулами, которые используются для различных лечебных целей. Однако в нашем повседневном понимании протеин чаще всего относится к продуктам и добавкам, богатым белком, которые применяются в спортивном питании и диетах.
Для чего нужен протеин?
Протеин выполняет множество функций в нашем организме. Он необходим для:
1. Рост и восстановление мышц: Протеин способствует синтезу новых мышечных волокон, что особенно важно для людей, занимающихся спортом. После физических нагрузок организму требуется белок для восстановления поврежденных тканей.
2. Поддержание здоровья кожи, волос и ногтей: Коллаген, кератин и другие белковые соединения играют важную роль в поддержании здоровья и структуры кожи, волос и ногтей.
3. Иммунной функции: Антитела, которые помогают организму бороться с инфекциями, также являются белками.
4. Выработки гормонов и ферментов: Многие гормоны и ферменты, регулирующие обмен веществ и другие процессы, являются белковыми соединениями.
5. Энергетической функции: В условиях нехватки углеводов организм может использовать белки как источник энергии.
Источники протеина
Протеин можно получить из различных источников, как растительных, так и животных. Вот некоторые из них:
Животные источники: Мясо (говядина, свинина, курица), рыба, яйца и молочные продукты (молоко, йогурт, сыр) являются высококачественными источниками белка, поскольку содержат все незаменимые аминокислоты.
Растительные источники: Бобовые (чечевица, фасоль, горох), орехи, семена, соевые продукты (тофу, соевый белок) и цельные злаки (овес, киноа) также содержат белок, хотя могут не содержать все незаменимые аминокислоты в достаточных количествах.
Протеиновые добавки: Протеиновые порошки, такие как сывороточный, казеиновый, соевый и гороховый протеин, становятся все более популярными. Они удобны для употребления и могут помочь быстро восполнить потребность в белке, особенно после тренировки.
Как правильно употреблять протеин?
Правильное употребление протеина зависит от ваших целей. Если вы стремитесь увеличить мышечную массу, рекомендуется потреблять 1,6–2,2 грамма белка на килограмм массы тела в день. Для поддержания здоровья и нормального функционирования организма достаточно 0,8–1 грамма на килограмм массы тела. Спортсмены и активные люди могут увеличивать потребление белка, особенно в дни тренировок.
Важно учитывать, что не все источники протеина равнозначны. Например, сывороточный протеин быстро усваивается и идеально подходит для приема после тренировки, тогда как казеиновый протеин усваивается медленно и может быть полезен перед сном для длительного снабжения организма аминокислотами.
Какой протеин купить для роста мышц
В мире спорта протеин играет важную роль, особенно в бодибилдинге и фитнесе. Спортивные добавки, такие как протеиновые коктейли и гейнеры, помогают спортсменам достигать своих целей по набору мышечной массы и восстановлению после тренировок. Гейнеры, в отличие от протеиновых коктейлей, содержат не только белки, но и углеводы, что делает их отличным выбором для тех, кто хочет увеличить калорийность своего рациона.
Протеиновый коктейль купить в Екатеринбурге
Кроме того, протеин может быть полезен в рамках диет для похудения. Продукты с высоким содержанием белка способствуют насыщению и могут помочь контролировать аппетит. Протеиновые батончики и коктейли становятся популярными среди тех, кто хочет сбросить вес, не теряя при этом мышечную массу.
Где и какой протеин купить
Протеин — это жизненно важный макроэлемент, который необходим для поддержания здоровья и нормального функционирования организма. Он играет ключевую роль в росте и восстановлении тканей, поддержании иммунной функции и выработке гормонов. Получать протеин можно из различных источников, как растительных, так и животных, а также с помощью добавок. Правильное употребление протеина в зависимости от ваших целей поможет достичь желаемых результатов, будь то наращивание мышечной массы, похудение или поддержание общего здоровья. Большой выбор качественного протеина в магазине FlexSport, купить в Екатеринбурге и Челябинске.
Будьте всегда в курсе!
Узнавайте о скидках и акциях первым
Новости
Все новости
12 февраля 2024
Новинка от FLEXSPORT